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지식/건강정보149

지금 실천 가능한 수면의 질을 높이는 9가지 방법 매일매일의 수면은 잘 취하고 있나요? 잘 자고 있는 것 같은데도 기운이 부족하다고 느낄 때는 '질 좋은 수면'이 부족한 까닭일지도 모릅니다. 영양 밸런스, 운동 습관과 함께 매일매일의 건강의 근원은 '수면의 질'입니다. 아래 글에서 수면의 질을 높이는 9가지 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 목차 질 좋은 수면의 3개조 수면의 질을 높이는 9가지 방법 정리하면서 1. 질 좋은 수면의 3개조 '잘 잠들기', '푹 자기', '잘 일어나기' 당신의 수면은 위의 세 가지에 모두 해당하나요? 수면의 질은 체온 조절과 체내 수정 · 성장에 관련한 호르몬 분비와 상관관계가 있습니다. 이들은 신체의 신진대사 활동 촉진 · 자율 신경의 밸런스를 조절하는 요소입니다. 수면의 질을 향상시킬수록, 피로로부터 심신을 회복시키는 .. 2021. 6. 1.
다한증의 원인과 증상, 예방 및 치료법 과도하게 땀을 흘리는 질병을 '다한증'이라고 합니다. 다한증은, 전신의 땀이 증가하는 전신성 다한증과, 손바닥, 발바닥, 겨드랑이, 얼굴 등 신체의 일부에 땀이 증가하는 국소성 다한증이 있습니다. 또한 다한증은 다른 질병으로 인해 과도하게 땀이 나는 경우와, 그러한 기초 질환이 없는데 지나치게 땀이 나는 원발성 다한증으로 나눌 수 있습니다. 이러한 다한증이 발생하고 있는 사람들 중, 의료 기관에서 치료를 하고 있는 사람은 그렇게 많지 않다고 합니다. 아래 글에서 다한증의 원인과 증상, 예방 및 치료법에 대해 알아보겠습니다. ■ 다한증의 원인 다른 질병을 원인으로 한 다한증(이차성 다한증)은 감염증, 내분비 대사 이상, 신경 질환 등의 전신성 질환, 외상이나 종양 등에 의한 국소적인 신경 장애 등의 한 증.. 2021. 5. 24.
비문증의 원인과 증상, 치료법 눈앞에 아무것도 존재하지 않음에도 불구하고, 검은 그늘이나 보풀 같은 것이 보이는 증상. 주로 눈 속의 유리체라는 젤리 형태의 물질의 탁함이, 망막에 비쳐 버리는 것에 의해 생깁니다. 눈을 움직여도 검은 그늘 등이 잘게 흔들리면서 같은 방향으로 이동하기 때문에, 마치 눈앞을 모기가 날아다니는 것 같은 느낌이 듭니다. 이 때문에 비문증이라고 합니다. 대부분의 경우 노화 등의 생리적 변화로 인해 발생하지만, 망막 박리 등의 심각한 질환의 전조일 가능성도 있기 때문에 주의가 필요합니다. 눈앞에 반짝반짝 빛나는 것이 보이는 '광시증'이라는 질환도 있지만, 이것은 비문증과는 원인이 다릅니다. ■ 비문증의 원인 비문증의 원인은 연령적 변화에 의한 것과, 다른 질환에 따른 것으로 크게 분류됩니다. 연령적 변화로 인해.. 2021. 5. 23.
알레르기성 결막염(알러지성 결막염)의 원인, 증상 및 예방 치료법 체내에 들어온 이물질에 대해 신체가 과민 반응을 일으키는 것을 알레르기라고 하는데, 결막에 이 반응이 일어나는 질병을 알레르기성 결막염(알러지성 결막염)이라고 합니다. 눈(결막)은 직접 공기에 닿기 때문에 다양한 이물질이 들어가기 쉽고, 그것들이 알레르기 반응을 일으키는 원인 물질(알레르겐)이 됩니다. 알레르겐의 대표적인 것으로는 꽃가루, 집 먼지 등을 들 수 있고, 그것들이 결막에 닿으면 가려움증, 충혈, 눈곱 등의 증상을 일으킵니다. 또한 심한 가려움증이나 각막에 흰 혼탁을 일으키는 춘계 카타르나, 콘택트렌즈의 오염이 원인으로 발병하는 거대 유두 결막염도 알레르기성 결막염의 일종입니다. ■ 알레르기성 결막염의 원인 알레르기성 결막염은, 결막에 알레르겐이라고 불리는 원인 물질이 부착하여 발병합니다. 원.. 2021. 5. 20.
알레르기성 비염의 원인, 증상 및 예방 치료법 알레르겐이라는 알레르기의 근원이 되는 원인 물질이, 코의 점막을 자극하여 알레르기 반응이 일어나는 질환을 알레르기성 비염이라고 합니다. 주요 알레르겐으로 꽃가루, 진드기, 집 먼지, 개나 고양이의 털 등이 있습니다. 꽃가루 등 정해진 계절에 나타나는 알레르기가 원인인 유형을 '계절성 알레르기성 비염', 개와 고양이의 털처럼 일 년 내내 나타나는 알레르기가 원인인 유형을 '통년성 알레르기성 비염'이라고 부릅니다. 사람에 따라 무엇이 알레르기 반응의 원인이 되는지 다르고, 여러 알레르겐을 가지는 경우도 있습니다. ■ 알레르기성 비염의 원인 알레르겐에 일정기간 노출되어 있으면, 체내에 항체가 생깁니다. 코 등의 점막을 통해 대상 알레르겐이 체내에 들어가면, 몸은 그것을 이물질로 간주하고, 체내에 생긴 항체와 .. 2021. 5. 19.
현기증의 원인, 증상 및 예방 치료법 일반적으로 현기증(어지럼증)이라고 하는 것에는 여러 가지 증상이 있습니다. 천장이나 자신의 주위가 빙빙 돌거나, 몸이 비틀거리거나 붕 뜨는 느낌, 정신이 몽롱해지는 것 같은 느낌, 눈앞이 깜깜하게 되는 느낌, 물건이 이중으로 보이는 등 다양합니다. 이러한 현기증의 원인이 되는 질병은 한 가지가 아닙니다. 대표적인 것은 귓속의 내이라는 부분에 있는 몸의 자세를 유지하는 기관이 어떠한 이상을 초래하여 발생하는 내이성 현기증입니다. 또한 뇌졸중이나 심장 질환, 저혈압 등 혈관 질환, 뇌 · 신경 질환, 약물, 외상 등이 원인이 될 수도 있기 때문에, 원인에 따른 치료를 하는 것이 중요합니다. ■ 현기증 원인 현기증의 원인 중 하나는 내이에 있는 몸의 평형감각을 담당하는 반고리관, 전정(이석기) 이상으로, 이것.. 2021. 5. 18.