치매 예방3 치매 예방에도 좋은 손가락 운동과 뇌 운동 손가락 운동 은 알츠하이머 병의 초기부터 병변이 인정되는 경우가 많다고 하는 전두엽, 측두엽이 활성화된다고 합니다. 아래에 소개하는 방법으로 뇌 운동 을 겸한 손가락 운동을 해보시길 바랍니다. ▶ 1부터 5까지는 손바닥을 정면으로 향하여 아래와 같이 손가락을 접습니다. ▶ 6부터 10까지는 반대로 손바닥을 내쪽으로 향하여 아래와 같이 손가락을 접습니다. ▶ 숫자와 손가락 모양을 기억했는지 확인을 합니다. ( 1은? 6은? 등으로 ) ▶ 이제 기억해둔 숫자로 아래와 같은 내용들을 표현해 봅니다. 예) 1,3,5,7,9 (랜덤 숫자) 내 생일은? 오늘은 며칠? 전화번호는? ( 0은 그냥 주먹을 쥐던가, 10으로 표시를 합니다 ) 기념일 주변에 보이는 숫자 ▶ 익숙해지면 반대편 손도 사용을 해봅니다. 숫자를 .. 2020. 12. 26. 치매 예방 수칙 3:3:3 중앙 치매 센터 에서 올려준 치매 예방 수칙 3:3:3을 알아보겠습니다. 일상 속 작은 노력이 당신과 당신의 가족을 행복하게 합니다. ▶ 3권 : 즐길 것 1. 운동 일주일에 3번이상 걸으세요. 일상에서 걷기 운동을 꾸준히 하세요. 5층 이하는 계단을 이용하고, 버스 한 정거장 정도는 걸어가도 좋아요. 2. 식사 생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요. 식사를 거르지 말고, 생선과 채소를 골고루 챙겨 드세요. 기름진 음식은 피하고 싱겁게 드세요. 3. 독서 부지런히 읽고 쓰세요. 틈날 때마다 책이나 신문을 읽고, 글쓰기를 하세요. ▶ 3금 : 참을 것 1. 절주 술은 한 번에 3잔보다 적게 마시세요. 술은 한 번 마실 때 3잔 보다 적게 마시고, 다른 사람에게도 권하지도 마세요. 2. 금연 담배는 피우지 마세.. 2020. 12. 18. 치매 예방에 좋은 방법 및 음식 흔히 고스톱을 치면 치매를 예방할 수 있다고 하는데, 정말 그런걸까요? 치매 예방에 좋은 방법과 음식에는 어떤것이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. [치매란 무엇인가] 사전적으로는 '대뇌 신경 세포의 손상 따위로 말미암아 지능, 의지, 기억 따위가 지속적ㆍ본질적으로 상실되는 병. 주로 노인에게 나타난다' 라고 정의되어 있습니다. 그중 알츠하이머병은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환입니다. 흔히 고스톱이 치매를 예방한다고 알려져 있는데 중앙대병원 윤영철 신경과 교수에 의하면 고스톱은 인지 기능을 증진하는 수단이 될 수 있으나 고스톱이 치매를 치료하거나 예방할 수 있다는 것은 다소 지나친 주장이라고 지적했습니다. 고스톱이 일부 뇌 기능을 활성화할 수 있지만, 전반적인 인지 기능이나 일상생활 수행능력.. 2020. 12. 6. 이전 1 다음
