어깨 결림을 해소해주는 시원한 체조

 

어깨 결림 을 해소해주는 시원한 체조 한 가지 소개해드립니다.

 

미국 메이저리그에 진출한 일본인 야구 선수 오오타니는 커다란 덩치에도 아래와 같이 유연한 몸을 보여주고 있습니다.

양팔꿈치를 앞으로 돌출시키는, 언뜻 보면 아파 보이는 이 포즈는 몸에 굉장히 좋습니다. 등에 있는 견갑골을 풀어주어서, 굳어진 견갑골이 원인이 되는 여러 가지 문제들을 해결해준다고 알려져 있습니다. 그 문제들은 아래와 같습니다.

 

▶ 견갑골이 굳어지면서 생기는 증상

˙ 어깨 결림이 심해지면 두통, 구토 등의 증상으로 발전

˙ 소화불량을 일으키는 위장의 질병을 초래

˙ 호흡이 옅어지고, 피부가 거칠어지기 쉬움

˙ 자세가 나빠져서 나이 들어 보임

˙ 수면의 질이 떨어지고 피로가 잘 풀리지 않음

 

 

이러한 증상들은 컴퓨터 앞에서 장시간 일하는 사람, 주방에서 가사를 많이 하는 주부, 그리고 스마트폰을 보는 시간이 긴 사람들에게 일어나기 쉬운 증상입니다. 앞으로 숙이는 자세가 장시간 지속되면 견갑골이 굳어버리기 때문입니다. 이러한 증상들로 고생하는 분들은 오오타니 선수와 같은 포즈를 따라 해 봅시다. 방법은 아래와 같습니다.

 

▶ 견갑골을 풀어주는 체조

① 왼손목을 허리 옆에 두고, 오른손으로 왼 팔꿈치를 잡습니다.
② 오른손에 가볍게 힘을 가해서, 왼 팔꿈치를 정면으로 향하게 당겨줍니다. 이때 왼 어깨에는 힘을 빼줍니다.
※ 견갑골 근처가 서서히 늘어나는 느낌이 들면 OK입니다.
③ 이동작을 10회 반복

①~③을 오른쪽도 똑같이 해줍니다.

 

처음에는 자신의 몸에 맞게 무리하지 않도록 합시다. 계속하다 보면 여러분들도 위와 같은 포즈가 가능해질 것입니다. 어깨 결림으로 신경 쓰이는 분들은 위의 포즈를 한번 따라 해 보도록 합시다.

 

 

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목 결림을 3초 만에 완화시켜주는 체조