올바른 수면 자세 : 왼쪽을 향해 눕기

 

여러분은 잘 때 어떤 방향을 향해 누워서 자나요? 의학잡지 [JOURNAL OF CLINICAL GASTROENTEROLOGY]에 실린 최신 논문에 의하면, 질 좋은 수면을 취하기 위해서는 수면 시간의 길이뿐만 아니라, 잘 때의 자세도 중요하다고 합니다.

이 논문에서 추천하는 올바른 수면 자세는, 몸의 왼쪽을 아래로 향하게 하는 [왼쪽 방향]의 수면입니다. 아래에서, 왼쪽 방향의 수면이 몸에 가져다 주는 이점을 정리해 보겠습니다.

 

▶ 왼쪽 방향 수면 자세 의 이점 1 : 림프의 흐름을 촉진

림프관의 분포는 좌우 대칭이 아니고, 주로 몸의 왼쪽에 집중되어 있습니다. 왼쪽을 아래로 해서 누우면, 흉관이나 림프절을 통해서 몸의 독소나 노폐물, 병원체 등을 효율적으로 처리할 수 있습니다. 즉, 왼쪽 방향의 수면은 림프계의 기능을 촉진시켜서, 체내의 노폐물을 제거하는 기능을 향상하는 것입니다. 오른쪽을 아래로 해서 누우면, 림프계의 동작을 저하시킬 우려가 있습니다.

 

▶ 왼쪽 방향 수면 자세 의 이점 2 : 심장의 부담을 경감

왼쪽을 아래로 해서 누우면, 중력에 따라 심장으로의 혈행, 심장으로부터의 혈행이 좋아집니다. 이것은, 대부분의 사람의 심장이 몸의 왼쪽에 위치해서 심장으로부터 복부로 연결된 대동맥도 좌측으로 커브를 그리며 굽어있기 때문입니다. 혈액이 보내지기 쉬워지기 때문에, 심장에 부담이 적어지고, 가동 효율도 좋아집니다.

 

 

▶ 왼쪽 방향 수면 자세 의 이점 3 : 소화 기능의 촉진

왼쪽을 아래로 해서 누우면, 소화계의 장기, 위나 췌장의 부담이 적어져서 소화 작용이 촉진됩니다. 또한, 속 쓰림의 원인 되는 위산의 식도에의 역류를 억제하기도 합니다. 거꾸로, 오른쪽을 아래로 해서 누우면, 증상을 악화시킬 우려가 있습니다. 게다가, 중력에 의해서 대장에서 결장으로 변이 이동하기 쉬워지기 때문에, 잠에서 깼을 때 배변도 자연스럽게 촉진됩니다. 식후의 속 쓰림을 느낀다면, 왼쪽을 아래로 해서 누워보세요.

 

▶ 왼쪽 방향 수면 자세 의 이점 4 : 신체 구조상의 특징

위와 췌장은 몸의 왼쪽에 위치하고 있습니다. 오른쪽을 아래로 해서 누우면 췌장이 위의 기능을 방해하게 됩니다. 위액의 흐름을 정상적으로 유지하고, 췌장 효소의 분비와 음식물의 완만한 소화를 촉진시키기 위해서는 왼쪽 방향으로 수면을 해야 합니다. 오른쪽 방향의 수면은 이러한 올바른 소화 리듬을 흐트러트릴 우려가 있습니다.

 

 

▶ 왼쪽 방향 수면 자세 의 이점 5 : 비장의 부담을 경감

왼쪽 방향 수면으로 좋은 영향을 받는 것은 비장입니다. 비장은 림프 덩어리와 같은 것으로, 혈액 중에 오래된 적혈구를 부수거나, 몸안에 들어온 병원균 등과 싸우는 항체를 만들거나, 새로운 혈액을 모으는 작용을 하고 있습니다. 정상적인 소화기능, 림프 기능을 지켜주는 장기로, 몸의 왼쪽에 있기 때문에, 심장과 마찬가지로 중력을 거스르지 않는 방향이 최적입니다.

 

수면 자세는 당신의 건강에 영향을 준다는 것을 기억하십시오. 이제는 오른쪽이 아닌 왼쪽입니다. 꼭 시험해보세요!