콜라겐과 아름다운 피부와의 관계

 

최근 피부의 탄력이 줄어든 것 같은 피부의 고민 없으신가요? 흔히 콜라겐이 좋은 것으로 알려져 있습니다만, 왜 콜라겐일까요? 아래 글에서 콜라겐과 아름다운 피부와의 관계에 대해 알아보겠습니다.

 

■ 목차 깨끗한 피부란 어떤 상태인가? 콜라겐을 먹어서 섭취해도 효과가 있는가? 어떻게 하면 효과적으로 콜라겐을 섭취할 수 있는가?

 

1. 깨끗한 피부란 어떤 상태인가?

피부가 깨끗하다고 하는 것은 어떤 상태일까요? 우리의 피부는 층을 거듭한 듯한 구조로 되어 있고, 위에서부터 아래로, '표피', '진피', '피하 조직'이라고 하며, 이 표피와 진피의 상태가 피부의 깨끗함에 관여하고 있습니다.

▶ 살결에 관여하는 표피
표피는 말 그대로 피부 표면에 있는 층으로, 피부의 살결의 아름다움에 관여합니다. 표피 아래에 있는 진피와의 사이에 있는 기저막이라는 부분에서 새로운 세포가 태어나, 점점 피부 표면으로 밀려 올라갑니다. 이것을 턴 오버라고 하고, 피부 표면의 살결의 아름다움은, 이 턴 오버가 제대로 작용하는지 여부에 영향을 받습니다.

▶ 수분과 탄력에 관여하는 진피
진피는 피부의 신선함과, 탱탱한 탄력, 통통하고 부드러운 감촉 등에 관여하고 있습니다. 콜라겐이 그물망처럼 둘러 쌓인 스펀지 같은 조직으로, 그물망 사이에, 히알루론산이나 엘라스틴 등이 있습니다.

젊은 사람의 피부는, 이 그물망이 제대로 있고, 히알루론산이 수분을 충분히 포함하는 것이 가능합니다. 하지만 나이가 들면, 콜라겐과 히알루론산의 수는 점차 줄어듭니다. 또한 히알루론산과 콜라겐을 생성하는 섬유아세포의 기능도 나빠집니다. 섬유아세포는, 스스로가 콜라겐과 결합하여 그물망을 당기는 역할도 있는데, 나이가 들수록 그 힘도 약해지고 콜라겐의 그물망이 느슨해져 버립니다. 그 결과 탄력이 없어져, 주름이나 피부의 처짐이 생기게 되어버립니다.

 

덧붙여서, 콜라겐이나 히알루론산, 섬유아세포에 손상을 주는 요인으로는, 노화 외에, 자외선이나 영양 부족, 흡연 등의 영향도 포함됩니다. 특히 자외선의 영향이 크고, 같은 나이에 야외에서 활동하는 기회가 많았던 사람은, 그렇지 않은 사람에 비해 주름의 숫자도 많고, 깊이 새겨지는 경향이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

2. 콜라겐을 먹어서 섭취해도 효과가 있는가?

그렇다면 어떻게 하면 탄력 있는 피부를 유지할 수 있을까요?

 

하나는 자외선을 피하는 등, 콜라겐과 섬유아세포의 손상을 조금이라도 줄이는 것, 또 하나는 줄어든 만큼을 외부에서 보충하는 것입니다.

콜라겐이 풍부한 음식은, 크게 나누면 동물성 식품과 해양 식품이 있습니다.

 

동물성 식품은 족발, 소 힘줄, 닭 껍질, 삼겹살 등이, 해양 식품은 장어와 해파리, 새우, 자라 등입니다. 그 외에도 젤라틴이 들어간 젤리 등에도 많이 포함되어 있습니다.

무엇보다, 이러한 음식을 먹었다고 해서, 입으로 들어간 콜라겐이 그대로 피부에 도달하는 것은 아닙니다. 그러나 다양한 연구 결과, 식품 등에 포함된 콜라겐은 소화에 의해 한 번 아미노산으로 분해되어, 피부의 콜라겐의 그물망 구조를 유지하는데 도움이 되고, 섬유아세포의 기능을 돕거나 하는 것으로 알려졌습니다. 콜라겐 함유 음식을 먹은 다음날 피부가 탱탱하게 된다는 것은 확실히 조금 과장이긴 하지만, 효과가 없는 것은 아닙니다.

 

 

3. 어떻게 하면 효과적으로 콜라겐을 섭취할 수 있는가?

즉, 콜라겐이 풍부한 음식을 의식적으로 섭취하도록 하면, 탄력 있는 아름다운 피부를 목표로 할 수 있습니다만, 단점은 칼로리가 높은 것이 많다는 것입니다. 또한 영양의 균형이라는 면에서도, 풍부한 식생활이라는 측면에서도, 매일 이런 음식만을 먹는 것은 현실적이지 않습니다.

그래서, 콜라겐 영양제 등의 힘을 현명하게 빌리는 것도 방법 중 하나입니다. 매일의 식생활에서, 가급적 콜라겐을 섭취하는 것을 의식하면서, 부족한 부분은 양질의 콜라겐 영양제로 보충하도록 하면 좋을 것입니다. 추천하는 것은 비타민 C와 함께 섭취하는 것입니다. 콜라겐이 그물망 구조를 만들 때, 비타민 C의 지원이 필요하다고 알려져 있기 때문입니다.

또한, 콜라겐 영양제는 섭취하기는 쉽지만, 한 번에 대량으로 섭취해도, 사용되지 않았던 분은 배출되어 버리기 때문에 소량씩 계속 섭취하는 것이 좋습니다.

아름다운 피부는 하루아침에 만들 수 없습니다. 자외선을 피하거나 식생활을 연구하고, 지속적으로 영양제를 섭취하는 등, 일상생활 속에서 할 수 있는 작은 노력이 꾸준히 쌓였을 때, 몸이 본래 가지고 있는 콜라겐을 만드는 힘이 높아지고, 조금씩 피부가 깨끗하게 되어가는 것입니다.