혈압 측정 방법과 혈압 정상치에 대한 정리

 

혈압은 건강 진단에서도 측정되기 때문에 많은 사람들에게 친근하게 느껴지는 신체의 지표입니다. 아래 글에서 혈압은 원래 무엇인지, 혈압의 정상치와 혈압이 높은 데 따른 위험 등을 알아보겠습니다.

 

■ 혈압 수치는 무엇을 나타내는가?

혈압은 심장에서 전신으로 보내지는 혈액이, 혈관 안쪽에 미치는 압력을 나타냅니다. '물이 호스에서 나오는 기세'를 생각하면 이해하기 쉬울것입니다.

 

■ 혈압의 정상치

고혈압의 진단은 병원이나 클리닉에서 측정하는 진료실 혈압에 더해, 집에서 본인이 측정하는 가정 혈압이 큰 역할을 하는것으로 알려져 있습니다.

많은 역학 연구에 의하면, 가정 혈압쪽이 장기적인 전망을 반영하기 쉽다고 합니다. 가정 혈압과 진료실 혈압에 차이가 있을 경우, 가정 혈압을 기준으로 혈압을 낮추는 치료를 실시하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

고혈압의 기준은 가정 혈압은 135 / 85mmHg 이상, 진료실 혈압은 140 / 90mmHg 이상으로 정의되어 있습니다. 한편으로 정상 혈압의 정의는 가정 혈압 115 / 75mmHg 이하, 진료실 혈압은 120 / 80mmHg 이하로 정의되어 있습니다. 정상 혈압과 고혈압 사이에 있다면, 장래에 고혈압이 되기 쉽다고도 알려져 있습니다.

 

 

■ 평균 혈압 측정 방법

혈압은 하루 중에도 변동이 있으며, 측정시의 행동이나 상태 등에 따라 달라집니다. 그래서, 보통은 기상시와 취침 전에 매일 정해진 시간대에 측정하는 것을 권장하고 있습니다.

기상 후 일어나 1시간 이내에 배뇨를 마치고, 복약 혹은 식사 전에 측정하고, 또한 취침 전 목욕 후 1시간 이상 시간을 두고 측정하는 것이 이상적입니다.

정작 혈압을 측정하려고 하면 사람들은 긴장해 버리기 때문에, 측정시에는 몇 번 심호흡하고 편안한 상태로 재는 것이 좋습니다.

 

■ 고혈압을 초래하는 요인

고혈압을 초래하는 원인은, 과도한 염분 섭취와 동맥 경화로 간주됩니다.

염분은 수분과 결합하기 쉬운 성질을 가지고 있기 때문에, 과도한 염분 섭취는 체내의 혈액량이 증가하는 원인이 됩니다. 또한 혈관이 동맥 경화에 의해 좁아져 버리기 때문에, 혈관에 걸리는 압력이 높아지는 것입니다(=혈압이 오르는 것입니다).

물이 호스에서 나오는 기세가 혈압이라고 생각하면, [과도한 염분 섭취 = 물의 양이 증가], [동맥 경화 = 호스가 좁아짐]으로 대체하여 생각할 수 있습니다. 어느 경우도 물이 호스에서 나오는 기세가 증가하는 것입니다.

 

기본적으로 짠 음식은 피하는게 혈압 관리를 위해 좋을 것입니다.

 

 

■ 가정에서의 혈압 측정

저도 최근 혈압이 높아져서, 가정에서 혈압측정기를 준비해두고 매일 측정을 하고 있습니다. 위에서 언급한 방법으로 일정한 시간에, 몸과 마음을 편안히 하고 측정을 하면, 가정에서도 크게 편차 없이 측정을 할 수 있습니다.

 

제가 사용하는 혈압측정기는 녹십자MS 로즈맥스입니다.

https://coupa.ng/bYSUio

녹십자MS 로즈맥스 자동전자 혈압계 X1

 

그 외에도 오므론 혈압측정기가 일반적으로 많이 사용되는 혈압측정기입니다.

https://coupa.ng/bYSUFf

오므론 혈압측정기 HEM-7121

 

건강 진단 등에서 혈압이 높게 나왔다면, 식단 조절을 하면서 가정용 혈압측정기로 혈압을 관리해주는 것이 좋겠습니다.

 

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