피부 노화를 방지하는 6가지 습관

 

피부는 노화되는데, 이것은 어쩔 수 없는 현실입니다. 이에 대처하는 방법은 여러 가지이지만, 결국 언젠가는 현실을 받아들여야 합니다. 하지만 문제는 젊은 나이에 피부 노화가 시작되는 경우입니다. 나이는 어린데 피부가 늙어가는 것입니다. 아래 글에서 피부 노화 를 방지하는 6가지 습관을 소개하겠습니다.

 

1. 선크림 바르기

햇볕을 직접적으로 받는 것은 피부 조기 노화 및 피부암 등 심각한 질병의 발병 원인 중 하나입니다.

① 매일 선크림을 바르면 햇볕으로 인해 피부에 화상을 입거나 과도하게 건조해지는 것을 막을 수 있습니다. 

② 햇볕이 쨍쨍한 날 뿐만 아니라 흐린 날에도 선크림을 잘 챙겨 발라야 합니다.

③ 날씨가 좋은 날에는 SPF 30 이상의 선크림을 발라야 합니다.

 

2. 물 많이 마시기

매일 물을 충분하게 마시는 것은 내부 장기의 원활한 기능 뿐만 아니라, 피부에 수분 및 산소를 공급하는데도 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시지 않는 사람들은 탈수될 가능성이 높으며, 탈수가 되면 피부에도 변화가 생깁니다.

① 하루에 6~8잔의 물을 마셔야 세포에 필요한 수분을 충분히 공급할 수 있고, 세포가 제대로 재생할 수 있게 된다.

② 물은 혈액 해독 뿐만 아니라 독소로 인해 피부 결점이 생기는 것을 예방하는 데도 도움이 된다. 

 

3. 금연

담배에는 니코틴 외에도, 세포를 손상시켜 피부 노화 과정을 가속화시키는 독성 화합물이 수십 가지 함유되어 있습니다. 

① 담배를 많이 피우면 콜라겐이 분해되고, 우리 몸이 영양소를 흡수하는 능력이 떨어집니다. 

② 흡연자는 여드름 등의 경미한 피부 문제뿐만 아니라 피부 질환이 생길 위험이 높습니다. 

 

 

4. 항산화제 섭취하기

항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 활성 산소로 인해 피부가 노화되는 것을 최소화할 수 있습니다. 

① 항산화 성분은 피부 재생 과정을 촉진해 피부를 부드럽게 만들어주고 보호해줍니다. 

② 과일과 생 야채에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있다. 항산화 성분은 이 외 식물이나 곡물에도 함유되어 있습니다.

 

5. 몸을 해독

물을 마셔야 신체의 해독 과정이 제대로 진행됩니다. 뿐만 아니라 물은 배설 기관이 제대로 역할하는 데 있어서도 중요한 역할을 합니다. 독소가 많이 쌓이면 세포가 악화되고, 피부가 노화되며 여드름이 생기는 등 피부 질환이 생길 수 있습니다. 

① 규칙적으로 신체 해독을 위해 노력해야 한다. 과일이나 채소를 섭취해도 되고, 해독 음료를 마셔도 된다.

② 해독 하는 동안에는 포화 지방, 가공 식품, 단 음식을 먹지 않아야 한다. 

 

6. 각질 제거

일주일에 한 번 이상은 각질 제거를 하는 게 좋습니다. 피부 조기 노화를 예방하는 데 있어 중요한 습관입니다. 각질을 제거하면 피부 표면에 쌓인 죽은 세포와 불순물을 제거할 수 있습니다. 이런 것들이 모공을 막는 것을 미리 예방해 주는 것입니다.

① 각질 제거를 하면 모공을 청소하고, 블랙헤드나 여드름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 

② 각질 제거제에는 피부에 흡수 되어 조직을 재생해주는 비타민과 무기질도 함유되어 있습니다.

③ 산소 공급을 향상시켜 혈액 순환을 개선하며, 조직을 건강하게 유지하는데 도움됩니다. 

 

※ 참고: 피부가 지성인 경우, 일주일에 최대 3 번 까지 각질 제거를 해도 됩니다. 지성이 아니라면 일주일에 한 번 정도만 각질 제거를 해야 합니다.