목 결림을 3초 만에 완화시켜주는 체조

 

현대인의 절반 이상이 사무직에 종사한다고 합니다. 그러한 우리들에 있어서 때려야 땔 수 없는 것이 목의 피로일 것입니다. 8시간이나 같은 자세로 앉아서 일하고 있으면, 목의 근육은 결림으로 굳어져 버립니다. 사무직뿐 아니라, 운전이나 육아 등으로 항상 목 결림 을 느낀다고 하는 사람도 많습니다.

 

아래 글에서 이러한 '목 결림'을 3초 만에 완화시켜주는 일본의 한 정체원 원장이 고안한 체조를 소개하겠습니다.

 

다음의 네 동작을 따라해보세요.

 

▶ 목 결림 해소 체조 동작 1

우선 팔꿈치를 90도로 굽힙니다.

 

▶ 목 결림 해소 체조 동작 2

그 상태로 팔을 뒤로 쭈욱 당깁니다.

 

▶ 목 결림 해소 체조 동작 3

손바닥을 위로 향합니다.

 

▶ 목 결림 해소 체조 동작 4

이 상태를 유지한 채 목을 좌우로 움직입니다.

 

 

어떤가요? 목 결림 이나 어깨 결림 이 완화되는걸 느끼시나요?

 

이 체조를 고안한 원장의 설명에 의하면, 이렇게 견갑골이 뜬 상태를 만들고 목을 움직이면, 목 결림 이나 어깨 결림 해소에 도움이 된다고 합니다. 간단히 할수 있는 체조이므로, 특히 오랜 시간 책상에 앉아서 일하는 분들은 틈틈이 위의 체조로 스트레칭을 해주면 좋을 것 같습니다.