치매 예방에도 좋은 손가락 운동과 뇌 운동

손가락 운동 은 알츠하이머 병의 초기부터 병변이 인정되는 경우가 많다고 하는 전두엽, 측두엽이 활성화된다고 합니다. 아래에 소개하는 방법으로 뇌 운동 을 겸한 손가락 운동을 해보시길 바랍니다.

 

▶ 1부터 5까지는 손바닥을 정면으로 향하여 아래와 같이 손가락을 접습니다.

 

▶ 6부터 10까지는 반대로 손바닥을 내쪽으로 향하여 아래와 같이 손가락을 접습니다. 

▶ 숫자와 손가락 모양을 기억했는지 확인을 합니다. ( 1은? 6은? 등으로 )

 

▶ 이제 기억해둔 숫자로 아래와 같은 내용들을 표현해 봅니다.

예)

1,3,5,7,9 (랜덤 숫자)

내 생일은?

오늘은 며칠?

전화번호는? ( 0은 그냥 주먹을 쥐던가, 10으로 표시를 합니다 )

기념일

주변에 보이는 숫자

 

▶ 익숙해지면 반대편 손도 사용을 해봅니다.

 

숫자를 입으로 소리 내어가면서 표현을 하면 더욱 뇌가 자극된다고 합니다.

평소에 쓰는 손모양과 다르기 때문에 손가락 운동 도 될뿐더러 뇌 운동 에도 효과가 있다고 합니다.

간단한 손가락 운동 으로 뇌 건강 을 지켜나가도록 합시다.

 

아래 치매 예방 수칙 3:3:3도 참고로 하시면 좋겠습니다.

치매 예방 수칙 3:3:3