맛있게 먹을수 있는 콜라겐 함유 음식 7가지

피부에 좋고 노화 방지에 좋다는 콜라겐 이 함유된 

맛있게 먹을수 있는 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

한때 콜라겐 의 효능에 대해 많은 정보들이 쏟아질때가 

있었는데 입증되지 않은 정보가 많아서 말이 많았지만

피부와 관절 건강에는 도움이 된다고 합니다.

 

이런 콜라겐 이 포함되어 있는 맛있게 먹을수 있는 음식 7가지를 

알아보도록 하겠습니다.

 

1. 족발

육질이 쫀득한 별미 음식 족발. 많은 이들이 야식으로 족발을 즐기지만 

알고 보면 족발은 풍부한 영양소로 보양식으로도 안성맞춤입니다. 

족발에는 단백질, 콜라겐 , 지방, 탄수화물 등이 대량 포함되어 있어 

신진대사를 활발히 하고 노화를 막아주며 피부에 탄력을 키워준다고 

알려져 있습니다.

 

2. 돼지껍데기

쫄깃하고 고소한 돼지껍데기에는 천연 콜라겐 이 다량 함유되어 있습니다. 

또한 지방이 거의 없고, 무당질(저탄수화물) 식품이라 살찔 걱정 없는 

최고의 미용 식품이라 불리웁니다. 비욘세도 영화 드림걸즈 촬영을 위해 

과자와 초콜릿을 돼지껍데기로 싸먹으며 체중을 감량했다고 합니다.

 

3. 도가니탕

도가니탕은 칼슘과 황산코드로이딘 성분이 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고

관절을 부드럽게 해줍니다. 콜라겐 과 단백질이 풍부하고 소화가 잘 돼

환자나 허약한 사람에게 건강식으로 안성맞춤입니다.

 

4. 곶감

곶감은 숙취를 없애주고 콜라겐 을 생성하는 식품입니다.

하지만 곶감에는 변비를 유발하는 타닌 성분이 있으므로

과다섭취 하지 않는 것이 좋습니다.

 

5. 아귀찜

아귀찜에 들어가는 아귀는 단백질이 풍부해 성장 발육을 촉진할 뿐 아니라, 

수분 함량이 많은 저칼로리 생선으로 다이어트에도 도움을 줍니다. 

더불어 쫄깃한 껍질에는 콜라겐 성분이 다량 함유되어 있어, 

피부 탄력을 좋게 하고 노화 방지에도 효과가 있습니다.

 

6. 블루베리

슈퍼푸드로 잘 알려진 블루베리는 다량 함유된 항산화 성분으로

체내의 노폐물과 활성산소를 제거해 피부주름개선과 노화 방지에

탁월한 효과가 있습니다. 블루베리는 피부재생 활동을 촉진시켜

피부를 구성하고 있는 주요 필수 성분인 콜라겐 , 엘라스틴 같은 성분들이

분해되지 않고 피부 균형을 맞춰 피부미용에 도움을 줍니다.

 

7. 닭 날개

닭 날개에는 콜라겐 뿐 아니라 단백질도 많이 들어 있습니다.

또한 체내에서 만들어지지 않는 필수지방산 비율이 16%로 육류 중

가장 높습니다. 그 중에서도 리놀렌산을 15.9% 함유해,

동맥경화나 생활습관병 예방에 도움이 됩니다.

 

이상으로 콜라겐 이 포함되어 있는 맛있게 먹을수 있는 음식 7가지를 

알아보았는데 콜라겐 이 함유된 음식을 잘 챙겨먹지 못하는 상황이라면 

콜라겐 가루나 캡슐, 알약 등의 보조제 를 먹는 방법도 있습니다.

 

 

콜라겐 이 체내에 들어가 피부 진피증까지 얼마만큼

도달하느냐에 대해서는 전문의도 장담할 수 없다는 사실이 

최근 보도되고 있으므로, 콜라겐 을 먹어서 채우는 방식은 노화방지의 

보조적 방법일 뿐 해결책이 아니라는 점을 인지하고 참고로 해주시길 바랍니다.