비타민D2 비타민D 결핍증의 대표적인 증상 비타민D는 우리 몸에서 다양한 역할을 맡고 있습니다. 예를 들면 칼슘을 뼈에 쌓이게 하는 것도 비타민D, 또한 면역 시스템에도 유익하기 때문에, 알레르기나 감기 증상은 비타민D를 보충해주면 개선됩니다. 마음의 건강에도 영향을 주는 것이 바로 비타민D 입니다. 아래 글에서 이런 비타민D 결핍증 의 대표적인 증상을 살펴보도록 하겠습니다. ▶ 비타민D 결핍증 에 걸리기 쉬운 사람 일반적으로 실외에서 있을 기회가 별로 없는 사람은 거의 대부분 비타민D 부족이라고 할 수 있습니다. 예를 들면, 요양이 필요한 사람, 만성질환의 환자 등은 비타민D 결핍증의 리스크가 굉장히 높습니다. 또한 고령자는 피부의 비타민D 생산능력이 저하되기 때문에 비타민D 결핍증에 걸리기 쉽습니다. ▶ 비타민D 결핍증 의 대표적인 증상 1... 2021. 1. 12. 비타민D 섭취에 좋은 음식 5가지 코로나19로인해 실내 생활이 길어져서 자연적인 비타민D 섭취가 어려워졌습니다. 이에 비타민D 섭취에 좋은 음식을 알아볼까 합니다. 실제 비타민D 는 식품으로 섭취되는 양은 그렇게 많지 않다고 합니다. 대부분 피부를 통해 290-315nm 파장의 자외선을 받았을때 만들어진다고 하는데 예전에 비해 실내 생활이 늘어난데다, 코로나19로 인해 더더욱 실외 활동의 기회가 줄어들어서 현대인들에게 비타민D 의 결핍이 많이 발생하고 있다고 합니다. 비타민D 는 뼈건강과 면역력에 도움이 되므로 특히 어린이 나 임산부 에 필요한 영양소인데 가장 좋은 방법은 실외 활동으로 비타민D 를 섭취하는 것이지만, 비타민D 의 섭취에 도움이 되는 음식도 알아볼까 합니다. 1. 생선 지방이 풍부한 생선은 천연 비타민D 의 보고입니다. .. 2020. 11. 20. 이전 1 다음
