불면증2 불면증에 도움이 되는 귤피차 스트레스나 수면 장애 등으로 잠들기가 매우 힘든 사람들이 있습니다. 아래 글에서 잠드는 데 매우 효과적인 요법을 소개하려고 합니다. 바로 귤피차입니다. 침대에서 오랜 시간 뒤척이는 사람이라면, 귤피차를 마셔봅시다. 5분 만에 잠들 수 있을 것입니다. 그런데 여러분은 불면증이 어디서 오는지 알고 있나요? 원인을 알아내는 것이 매우 중요합니다. 그래야 원인을 뿌리 뽑고 숙면을 되찾을 수 있기 때문입니다. ■ 불면증 이란? 불면증은 매우 흔한 수면 장애로, 잠을 이루지 못하는 상태를 말합니다. 불면증에 시달리는 사람은 잠도 조금밖에 못 자고, 일어났을 때 충분히 쉬지 못한 느낌을 받습니다. 수면이 부족하면 몸에 변화가 생기는데 예를 들면 활력이 없거나, 피로를 느끼고, 집중력 부족, 짜증 등의 증세가 나타납니.. 2021. 3. 26. 불면증에 좋은 음식 5가지, 안 좋은 음식 5가지 숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 반대로 숙면에 방해가 되는 불면증에 안 좋은 음식 5가지도 알아보도록 하겠습니다. 1. 숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 음식 : 두유 두유에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 많은데, 이소플라본은 수면 개선에 도움이 된다고 합니다. 일본에서 성인 1076명을 대상으로 이소플라본 섭취량과 수면의 관계를 분석한 결과, 이소플라본 섭취량이 가장 많은 그룹은 수면의 질이 78% 더 좋아졌다고 합니다. 비슷한 음식으로 따뜻한 우유가 있는데, 한 컵만 마셔도 몸이 편안해지고 이완되는데 유제품에 함유된 트립토판이 불안을 진정해주기 때문입니다. 꿀 한 숟가락을 섞어 마셔도 좋습니다. 2. 숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 음식 : 바나나 잠을 잘 .. 2020. 11. 18. 이전 1 다음
