플랭크 효과1 플랭크의 효과와 올바른 자세 탄탄한 복근을 만들어 주는 플랭크는 실내에서 할 수 있는 좋은 운동 중 하나입니다. 이런 플랭크의 효과와 올바른 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶ 플랭크의 올바른 자세 → 바닥에 엎드립니다 → 팔꿈치를 90도로 만듭니다. 이때 어깨 바로 아래에 팔꿈치가 위치해야 합니다. → 그다음, 몸을 들어 올리고 체중은 팔뚝과 발끝에 싣습니다. → 이때 머리부터 발끝까지 몸은 일직선이어야 합니다. → 운동을 하는 동안 복부를 쪼아야 하지만 숨을 참을 필요는 없습니다. → 이 자세를 할 수 있는 만큼 오랫동안 유지합니다. 아니면 시간을 정해놓고 그 시간만큼 버티면 됩니다. → 3~4번 반복하는 걸 추천합니다. ※ 아래와 같은 자세는 올바른 자세가 아닙니다. 그럼 이런 플랭크에는 어떤 효과가 있을까요? ▶ 플랭크 .. 2020. 12. 19. 이전 1 다음