튼튼한 무릎1 무릎을 튼튼하게 해주는 운동 5가지 무릎 은 상당한 체중을 지탱하기 때문에 매우 중요합니다. 기본적으로 튼튼한 무릎은 우리가 필요한 균형을 유지하며 이동을 할 수 있도록 해줍니다. 아래 글에서 무릎 건강을 오랫동안 유지하기 위한 몇 가지 운동과 요령을 소개합니다. ■ 튼튼한 무릎 을 위한 운동법 운동 시작 전 준비 운동과 끝이 난 후에 스트레칭을 하는 것을 잊지 말고 운동을 하도록 합시다. 또한 다음과 같은 사항을 명심하도록 합시다. ① 올바른 신발을 착용합니다. ② 피로가 느껴질 때는 운동을 그만둡니다. ③ 운동을 하기에 적절한 바닥에서 운동을 실시합니다. ④ 발이나 다리를 갑작스럽게 돌리지 않습니다. 위의 사항들을 확인하였으면 이제부터 5가지 운동법을 소개하겠습니다. 1. 레그 익스텐션 ① 등을 곧게 편채로 의자에 앉습니다. ② 오른발.. 2021. 4. 6. 이전 1 다음
