수면의 질1 지금 실천 가능한 수면의 질을 높이는 9가지 방법 매일매일의 수면은 잘 취하고 있나요? 잘 자고 있는 것 같은데도 기운이 부족하다고 느낄 때는 '질 좋은 수면'이 부족한 까닭일지도 모릅니다. 영양 밸런스, 운동 습관과 함께 매일매일의 건강의 근원은 '수면의 질'입니다. 아래 글에서 수면의 질을 높이는 9가지 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 목차 질 좋은 수면의 3개조 수면의 질을 높이는 9가지 방법 정리하면서 1. 질 좋은 수면의 3개조 '잘 잠들기', '푹 자기', '잘 일어나기' 당신의 수면은 위의 세 가지에 모두 해당하나요? 수면의 질은 체온 조절과 체내 수정 · 성장에 관련한 호르몬 분비와 상관관계가 있습니다. 이들은 신체의 신진대사 활동 촉진 · 자율 신경의 밸런스를 조절하는 요소입니다. 수면의 질을 향상시킬수록, 피로로부터 심신을 회복시키는 .. 2021. 6. 1. 이전 1 다음