불면증에 안좋은 음식1 불면증에 좋은 음식 5가지, 안 좋은 음식 5가지 숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 반대로 숙면에 방해가 되는 불면증에 안 좋은 음식 5가지도 알아보도록 하겠습니다. 1. 숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 음식 : 두유 두유에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분이 많은데, 이소플라본은 수면 개선에 도움이 된다고 합니다. 일본에서 성인 1076명을 대상으로 이소플라본 섭취량과 수면의 관계를 분석한 결과, 이소플라본 섭취량이 가장 많은 그룹은 수면의 질이 78% 더 좋아졌다고 합니다. 비슷한 음식으로 따뜻한 우유가 있는데, 한 컵만 마셔도 몸이 편안해지고 이완되는데 유제품에 함유된 트립토판이 불안을 진정해주기 때문입니다. 꿀 한 숟가락을 섞어 마셔도 좋습니다. 2. 숙면에 도움을 주는 불면증에 좋은 음식 : 바나나 잠을 잘 .. 2020. 11. 18. 이전 1 다음
