달리기와 조깅1 조깅과 달리기는 무엇이 다른가? 달리기에는 많은 건강상 이점이 있습니다. 그러나 달리기와 조깅은 같은 운동 일까요? 아래 글에서 각 훈련의 구성 요소 및 차이점에 관해 살펴보도록 하겠습니다. ■ 조깅이란 무엇인가? 말 그대로 조깅은 ‘걷는 것’을 뜻합니다. 즉, 느리거나 멈칫멈칫한 걸음걸이로 달리는 것입니다. 따라서 이는 매우 효과적인 운동입니다. 관절, 특히 무릎에 스트레스를 유발하기는 하지만, 다른 스포츠보다 그 정도가 훨씬 작습니다. 조깅을 연습하면 더 강한 운동으로 인한 불편함 없이 유산소 저항 훈련과 체력 증진을 향상할 수 있습니다. 적당한 강도의 유산소 운동을 하고는 싶은데 강렬한 운동은 할 수 없거나, 아니면 원치 않는 사람들에게는 조깅이 적극적으로 권장됩니다. ■ 조깅의 이점 조깅은 건강 상태가 허용하는 한 모든 나이대에.. 2021. 3. 27. 이전 1 다음
