눈건강2 눈건강에 좋은 운동 7가지 이전에 눈건강에 좋은 음식에 대해 알아봤는데 이번에는 눈건강에 좋은 운동을 알아보도록 하겠습니다. 1. 눈건강에 좋은 운동 : 사방운동 의자에 편안히 앉아 머리를 꼿꼿하게 듭니다. 그런 다음 2, 3초 가량 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽의 가장 먼 곳을 응시합니다. 이 운동을 세 번 반복하십시오. 중요: 머리는 그대로 두고 눈만 움직여야 합니다. 2. 눈건강에 좋은 운동 : 손바닥으로 감싸기 편안하게 앉아 평평한 바닥 위에 팔을 놓고 눈을 감은 후 손바닥을 눈 위에 갖다 댑니다. 주변이 완전히 캄캄해질 때까지 손바닥으로 눈을 감싸십시오. 그런 다음에는 천천히 숨을 고르면서 1, 2분 정도 크게 심호흡을 합니다. 심호흡이 끝나면 천천히 손을 떼고 눈을 다시 뜹니다. 3. 눈건강에 좋은 운동 : 눈의 피로를 풀.. 2020. 11. 22. 눈건강에 좋은 음식 5가지 요즘은 스마트폰 등의 사용으로 많은 사람들의 눈이 혹사당하고 있습니다. 눈건강에 좋은 음식은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 결명자 결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다. (※ 다만, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.) 2. 아보카도 눈 건강에 좋은 루테인 과 제아잔틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 루테인 은 망막의 황반부에도 존재하는 성분으로 눈 내에 생기는 유해산소를 제거합니다. 루테인이 부족하면 시력이 떨어집니다. 하지만 체내에서 합성되지 않아 외부로부터 보충할 수밖에 없습니다. 제아.. 2020. 11. 21. 이전 1 다음
