낮잠1 낮잠을 효과적으로 활용하는 4가지 방법 낮잠을 자는 것은 게으르다는 증거일까요? 스페인에서는 낮시간에 휴식을 취하고 짧은 낮잠을 자는 시에스타라는 문화가 있습니다. 나폴레옹이나 아인슈타인도 낮잠을 활용했다고 합니다. 낮잠은 졸음을 쫓고, 일의 집중력을 높이거나, 피로 해소나 사고방지에도 도움이 됩니다. 이 글에서 최근 과학으로 밝혀진 효과적인 낮잠을 소개해드리겠습니다. 1. 이상적인 타이밍 오후 1시~3시 : 에너지 레벨이 저하하는 점심식사 후의 시간이 이상적입니다. 2. 최적의 낮잠 시간 10~20분 : 졸음을 쫓고 주의력을 회복 60분 : 기억력이나 정보처리능력 등의 인지능력을 높여줌 90분 : 뇌와 몸이 제대로 휴식할수 있는 수면 사이클의 적절한 1회분 너무 늦은 시간에 오랫동안 낮잠을 자면 밤의 수면에 영향을 미치기 때문에 주의하도록 .. 2020. 12. 23. 이전 1 다음