요가1 유연성을 키워주는 스트레칭과 요가 동작 유연성 은 꾸준한 노력으로 개발할 수 있는 운동 능력입니다. 아래 글에서 유연성을 키워주는 스트레칭과 요가 동작을 소개하겠습니다. 스트레칭 운동은 근육을 강화하고 신체 순환, 자세 교정, 몸의 균형 및 조정력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 인대가 끊어지거나 조직이 상하는 등의 부상을 줄일 수 있습니다. 요가 를 하면 가능한 범위부터 시작해 적응하며 점진적으로 신체 유연성을 키울 수 있습니다. 다음과 같은 자세를 따라 하며 유연성을 키워봅시다. 1. 무릎을 굽히지 않은 채 손끝으로 발 닿기 ① 숨을 크게 들이쉽니다. 정면을 바라보고 곧게 서서 발뒤꿈치를 붙입니다. 힘이 들면 발 사이 간격을 아주 살짝 벌려도 됩니다. 편안한 자세를 선택하면 됩니다. ② 복부에 힘을 줍니다. 코로 숨을 들이마시며 양손을.. 2021. 4. 8. 이전 1 다음