뱃살1 뱃살 빼는데 도움이 되는 운동 뱃살 없애는 일은 쉬운 일도 아니며 하룻밤 사이에 할 수 있는 일도 아닙니다. 하지만 다음 운동들을 3주 정도 꾸준히 하면 날씬한 배를 만들 수 있습니다. 오늘부터라도 시작해서 꾸준히 반복하면, 두툼한 뱃살을 없애는 효과를 느끼게 될 것입니다. 1. 플랭크 플랭크는 인기가 많은 운동법으로 전신 근육을 사용합니다. 이 운동은 신진대사를 활성화하는 동시에 복부, 엉덩이, 등 하부를 강화하기 위해 추천되는 운동입니다. ※ 방법 ○ 요가 매트에 얼굴을 대고 엎드린 후 팔뚝과 발가락 끝으로 몸을 지탱합니다. ○ 몸을 곧게 유지하면서 엉덩이를 구부리지 않고 배에 힘을 줍니다. ○ 이 자세를 몇 초간 유지하면 복벽에 긴장감이 느껴질 것입니다. ○ 처음에는 20초로 시작하고 점차 시간을 45초까지 늘려봅시다. 2. 무.. 2021. 4. 2. 이전 1 다음