단백질1 근감소증 예방을 위한 단백질 식품 10가지 근육은 일반적으로 25세부터 매년 1∼2%씩 감소하기 시작해 70대가 되면 20세의 절반 수준에 이르게 됩니다. 특히 50세부터 급격히 진행되는 근감소증 예방을 위한 단백질 공급원으로 어떤 식품이 좋을까 알아봤습니다. 50세 이상 세대(50∼64세) 남성은 면역력 증강 과 근감소증 예방을 위해 단백질 을 하루 60g, 여성은 하루 50g 이상 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 대표적인 단백질 공급 식품 10가지는 아래와 같습니다. ★ 식물성 단백질 공급 식품 4가지 ★ 피스타치오 퀴노아 병아리콩(chicken pea) 완두콩 ※ 특히 미국의 학교급식에서는 피스타치오가 단백질 공급 식품으로 사용된다고 합니다. ★ 동물성 단백질 공급 식품 6가지 ★ 계란 치즈 연어 닭가슴살 소고기 우유 ★ 단백질 섭취 방법 ★.. 2020. 12. 4. 이전 1 다음